首页 社会正文

欧博手机版:Bật mí 5 cách giữ giọng nói và bảo vệ thanh quản cho những người phải nói nhiều

admin 社会 2022-11-29 11:13:07 16 0

足球免费贴士网www.hgbbs.vip)是国内最权威的足球赛事报道、预测平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的足球心水网。

1. Làm ấm thanh quản trước khi bắt đầu một bài thuyết trình, bài giảng

Trước khi bắt đầ thuyết trình hay phải làm gì để sử dụng giọng nói to trong một khoảng thời gian dài thì việc làm ấm thanh quản là một trong những cách bảo vệ giọng nói hiệu quả, tránh gây ra tình trạng khàn giọng. Có rất nhiều phương pháp để làm ấm giọng như tập luyện các bài tập về thở, kỹ thuật giải phóng sức ép của hàm và môi, tập lưỡi, cân quãng tám, và các bài tập hạ nhiệt.

Sau khi thực hiện các phương pháp trên này, bạn sẽ có cảm giác cổ họng của mình được ấm lên và việc sử dụng giọng nói quá nhiều cũng sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Hãy nhớ một điều rằng, cổ họng cũng giống như bất kỳ một phần nào khác trên cơ thể, đều cần phải được luyện tập và chuẩn bị để có thể hoạt động một cách tốt nhất.

2. Tránh thay đổi âm lượng khi không cần thiết

Một trong những thứ có thể dễ gây bất lợi nhất cho giọng nói đó là thay đổi âm lượng một cách đột ngột. Nếu bạn kêu la hay hét lên quá nhiều, lớp niêm mạc của dây thanh quản rất dễ bị tổn hại, các cơ ở cổ họng cũng trở nên thắt chặt hơn và hơi thở trở nên yếu hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải mất một thời gian khá dài để có thể khôi phục lại giọng nói như bình thường.

Đây cũng là một trong những lý do mà một số người làm huấn luyện viên, giáo viên hay những người thường xuyên phải la hét thường sẽ bị mất tiếng. Cứ mỗi lần to tiếng lại đau rát họng, khỏi xong lại to tiếng và đau rát họng. Nó giống như một vòng luẩn quẩn, lặp lại thường xuyên khiến bạn càng cố gắng thì giọng nói lại càng trở nên tệ hơn.

3. Không nên hắng giọng quá nhiều

Hắng giọng là một trong những thói quen của rất nhiều người. Tưởng chừng như hành động này luôn vô hại nhưng về lâu dài sẽ khiến cho giọng nói của bạn lại bị ảnh hưởng rất nhiều. Nếu càng ho và hắng giọng mạnh, càng rất dễ gây tổn thương đến thanh quản. Vì, khi bạn hắng giọng, các dây thanh quản sẽ bị xô vào nhau, lâu dần dẫn đến thanh quản bị tổn thương và khàn giọng.

,

欧博手机版www.aLLbet8.vip)是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

,

Chính vì vậy, thay vì bạn hắng giọng khi nói, bạn hãy uống một ngụm nước cho đỡ khô họng. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ vì có thể bị dị ứng hoặc xoang.

4. Không hút thuốc

Ai cũng biết một điều rắng, hút thuốc rất có hại cho sức khỏe. Nhưng lại ít ai biết rằng, việc làm này cũng sẽ khiến bạn mất đi giọng nói hay, trong trẻo. Nếu bạn muốn bảo vệ giọng nói một cách tốt nhất mà lại có thói quen hút thuốc lá thì việc cai thuốc chính là cách rất hiệu quả. Hoặc những ai không có thói quen này thì hãy luôn duy tì như vậy nhé!

Nguyên nhân là bởi khi hút thuốc, luồng khói độc hại của thuốc lá sẽ khiến cho dây thanh quản bị kích thích dẫn đến tình trạng bị "mệt mỏi", âm thanh phát ra sẽ không còn độ trong trẻo nữa. Ngoài ra, việc hút thuốc còn làm cho giọng khàn đi, khó thở, thậm chí nếu hút thuốc quá lâu sẽ có thể dẫn tới ung thư thanh quản.

5. Luôn giữ thanh quản ẩm

Uống nước, nước hoa quả, trà thảo mộc là một trong những cách tuyệt vời giúp bạn luôn luôn giữ cho dây thanh ẩm và có chất nhầy loãng. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng caffein vì chúng có tính khử nước thay vì tạo nước và chỉ khiến bạn thêm khô cổ họng hơn mà thôi.

Trong trường hợp vẫn muốn uống cà phê, bạn nên uống từng chút một và phải uống nhiều nước sau đó. Tuy nhiên, cách tốt nhất là bạn nên hạn chế tối đa uống cà phê. Ngoài ra, hãy giữ cho môi trường xung quanh không bị khô và độ ẩm đạt 30%.

,

皇冠登三出租www.hg108.vip)是皇冠(正网)接入菜宝钱包的TRC20-USDT支付系统,为皇冠代理提供专业的网上运营管理系统。皇冠登三出租系统实现注册、充值、提现、客服等全自动化功能。采用的USDT匿名支付、阅后即焚的IM客服系统,让皇冠代理的运营更轻松更安全。

casino online vaobo88
版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站锡林郭勒盟新闻频道的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

发表评论

评论列表(0人评论 , 16人围观)
☹还没有评论,来说两句吧...