首页 社会正文

仰卧起坐,能减去肚腩肉吗?答案是不能,这是为什么呢?

很多人由于营养过剩,缺乏运动,饭后又习惯了久坐,导致身材发胖,肚腩赘肉明显。而有的人四肢不胖,单单有个小肚腩。

仰卧起坐,能减去肚腩肉吗?答案是不能,这是为什么呢? 这是 仰卧起坐 什么呢 微软 Microsoft 第1张

而肚腩的出现,除了让你形象分下降,穿衣难看外,还意味着你的内脏脂肪超标。内脏脂肪超标,代表你的内脏器官周边附着着厚厚的脂肪层,而脂肪会分泌有毒物质,会伤害器官,影响器官的运转,危害身体健康。

仰卧起坐,能减去肚腩肉吗?答案是不能,这是为什么呢? 这是 仰卧起坐 什么呢 微软 Microsoft 第2张

那么想要减去肚腩赘肉,你应该怎么做呢?选择仰卧起坐可以减腹吗?答案是不能!

很多人为了减去肚腩肉,会选择进行仰卧起坐,他们看到网上的教程,仰卧起坐可以减掉肚子的多余脂肪,同时雕刻出腹肌线条。于是他们跃跃欲试,但是结果总是以失败告终。

即使你每天坚持100个、200个仰卧起坐,肚腩赘肉都依旧存在,不仅存在,你还会觉得腰腹似乎变粗了。那这是为什么呢?

减脂餐怎么吃?2个原则:合理的热量摄入+均衡营养搭配

减肥期间怎么吃?这是很多人都存在的一个误区。不少人认为,减脂餐等于节食,只要降低热量摄入,就能实现减肥的目标。这样的人在是很片面的!降低热量是把双刃刀,能让你减肥,也会让

首先你要知道,仰卧起坐属于无氧动作,是锻炼腹部肌肉的,对于脂肪的消耗是很少的。

瘦身是全身性的,没有局部减肥这一说。无论你是进行仰卧起来还是进行瘦手臂训练,热量的消耗都会分布到全身去。

曾经有实验,让被实验者进行一条腿的运动,另一条腿则不动,看看两条腿的的尺寸围度有什么变化。一段时间后发现,两条腿的围度缩小尺寸是一样的,而腰腹的减小是最明显的,甚至比腿围缩小更快。这就证明的无论你进行局部运动还是全身性的运动,燃脂都是全身性的,而不是局部的。

因此,选择全身性的有氧运动,热量消耗会比局部运动的消耗更高效。你应该选择有氧运动,比如跑步、跳绳、游泳、打球进行全身性的瘦身,降低内脏脂肪跟皮下脂肪,从而带动肚腩的快速缩小。

再者,在仰卧起坐的训练过程中,主要刺激的是腰腹肌群,让腹部肌群变得厚实起来。但是,腹部肌肉是被脂肪覆盖着的,每天100个、200个仰卧起坐的热量消耗是极少的,不足以消耗腰腹的脂肪,而随着腰腹肌肉的生长,你就会感觉到腰腹似乎变粗了。

版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站锡林郭勒盟新闻频道的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论

精彩评论
  • 2020-04-09 00:00:21

    洛阳新闻网洛阳新闻网是一个展示涧西区,西工区,老城区,瀍河区,洛龙区,吉利区,伊滨区,偃师市,孟津县,新安县,宜阳县,伊川县,洛宁县,嵩县,栾川县,汝阳县,洛阳,等地区今日最新新闻网站,所有洛阳今日头条新闻资讯、最新消息尽在洛阳。我又飘过了~